Entraînement Mind over Matter Health & Fitness
Le système de renforcement musculaire qui fait gagner du temps
et qui vous aide à atteindre tous vos objectifs
PRISE DE MASSE MUSCULAIRE
Plus de muscle, plus de force, plus de santé.
Entraînement musculaire ciblé pour la construction musculaire en SEULEMENT 1 à 2 x 30 minutes par semaine !
PERTE DE POIDS
Si vous voulez perdre de la graisse corporelle, vous devez être en déficit calorique. Le moyen le plus efficace d’y parvenir est de faire de la musculation et de changer de régime alimentaire. La musculation garantit que la masse musculaire est conservée pendant la perte de poids et que le taux métabolique de base ne baisse pas après un régime. Cela fait de la musculation l’un des rares moyens d’éviter l’effet yo-yo. Ce fait a été confirmé dans de nombreuses études.
Voici sept recommandations pour perdre de la matière grasse :
1. Consultez d’abord votre médecin – si vous avez plus de 40 ans, si vous n’avez pas fait de sport depuis longtemps ou si vous n’êtes pas en bonne forme physique à 100 %. Parlez-nous de vos plans pour perdre du poids et faites-vous examiner. Si vous avez le feu vert, vous êtes prêt à partir !
2. Une musculation efficace est le meilleur moyen de perdre du poids et d’améliorer votre apparence. Entraînez-vous avec un plan complet du corps une à deux fois par semaine pendant 30 minutes à chaque fois !
3. Ne faites pas de régime ! Changez votre alimentation à long terme.
4. Buvez beaucoup d’eau. De préférence 2 à 3 litres par jour ou plus !
5. Marchez quotidiennement minimum 30 minutes, commencez lentement et augmentez régulièrement au fur et à mesure que votre santé et votre condition le permettent.
6. Mangez 2 à 3 petits repas endéans 8 heures et faite le jeûne le restant des 16 heures de la journée. Évitez de combiner les glucides avec la matière grasse. Combinez toujours une source de protéine avec les glucides.
7. N’attendez plus ! Si vous voulez vraiment faire quelque chose pour perdre du poids, faites-le maintenant ! Mind over Matter Health & Fitness Training vous accompagne sur votre chemin vers la perte de poids.
Apprenez à nous connaître avec une séance d’essai gratuite !
APTE À LA VIEILLESSE
De toutes les activités physiques, la musculation, effectuée correctement, est le moyen le plus efficace de développer ses muscles. C’est un fait que pratiquement tout le monde bénéficie de l’entraînement en force :
En plus des aspects esthétiques, il existe un certain nombre d’avantages thérapeutiques qui peuvent être obtenus grâce à plus de musculature. L’accumulation musculaire peut réduire ou éliminer complètement les plaintes au niveau de la colonne vertébrale et des articulations.
La musculation a des effets positifs sur le système immunitaire et le système cardiovasculaire. Un autre grand avantage est que la consommation d’énergie pendant l’entraînement et au repos augmente. Cela favorise la perte de graisse. L’excuse courante « je suis déjà trop vieux pour faire de la musculation » est désormais dépassée.
La musculation agit comme une véritable fontaine de jouvence. Cela permet de vivre de manière indépendante jusqu’à un âge avancé, ce qui augmente considérablement la qualité de vie. Avec 1 à 2 x 30 minutes d’entraînement Mind over Matter Health & Fitness par semaine, vous pouvez développer plus de force et de muscles à tout âge.
Vous allez rester en conséquence :
- actif
- en bonne santé
- indépendamment
- mobile
- puissant
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MAL AU DOS
Prévenir et soulager les maux de dos avec Mind Over Matter Luxembourg.
80% des personnes ont des muscles du dos faibles – en particulier dans la région de la colonne lombaire. Un entraînement musculaire ciblé peut aider. Avec un dos sain, fort et efficace, vous êtes équipé pour la vie quotidienne, le travail et le sport. D’un point de vue biologique, les muscles et la force commencent à diminuer à partir de 25 ans. Il est donc primordial de s’attaquer en amont à cette dégradation.
Un entraînement du dos préventif et doux pour les articulations pour maintenir et développer les muscles stabilisateurs du tronc mène au succès. Les éventuels problèmes de disque intervertébral peuvent souvent être évités de cette manière.
Par ailleurs, aucune intervention chirurgicale n’est nécessaire dans environ 80% des cas lorsqu’une hernie discale est diagnostiquée.
Souffrez-vous actuellement de maux de dos ?
Renforcez vos muscles avec l’approche Mind over Matter Health & Fitness. À long terme, la passivité et le repos entraînent une détérioration de la condition physique. Soyez actif et combattez la douleur. La musculation améliore la posture et soulage les disques intervertébraux.
Les problèmes de dos chroniques peuvent être considérablement réduits après seulement quelques semaines grâce à un entraînement musculaire ciblé de tous les grands groupes musculaires et en particulier des muscles dorsaux autochtones – au point d’être sans douleur.
Renforcez votre dos maintenant. Contactez-nous maintenant et organisez une séance d’essai gratuite !
PERFORMANCE
Vos muscles vous portent et vous soutiennent dans tous vos mouvements quotidiens. Plus vous développez votre force, plus il vous sera facile de bouger ou de vous fatiguer. Plus de muscles soulage non seulement vos articulations, mais augmente également les performances. Une activité physique qui auparavant ne pouvait se faire qu’avec beaucoup d’énergie peut maintenant se faire presque endormi avec le doublement de force.
Entraînement Mind over Matter Health & Fitness pour avoir un avantage dans votre sport
Courez-vous régulièrement, jouez-vous au tennis ou pratiquez-vous un autre sport comme la natation, le football, handball ou basketball ?
Cela se traduit souvent par des muscles développés unilatéralement, ce qui peut entraîner des déséquilibres musculaires. Cela augmente le risque de blessure. La musculation ciblée corrige ce déséquilibre musculaire. La musculation vous rend plus rapide dans votre sport et améliore la connexion muscle-nerf.
Conclusion : Vous êtes plus efficace et plus efficace !
En forme dans la vie quotidienne – résilient au travail
Dans la vie professionnelle également ou dans votre quotidien, les mouvements non fonctionnels font partie de la routine quotidienne et peuvent entraîner des plaintes. L’entraînement en force prévient ou optimise cette condition. Plus l’entraînement physique est commencé tôt pour la prévention, moins il est probable que des problèmes de santé surviennent à cause de l’usure ou d’activités unilatérales.
ARTHROSE
L’arthrose ou l’usure des articulations peuvent affecter n’importe quelle articulation. L’objectif est de renforcer les muscles environnants grâce à un entraînement musculaire doux pour les articulations, afin que les articulations touchées soient soulagées et stabilisées. De très bons résultats peuvent être obtenus avec un entraînement ciblé et doux dans la zone des articulations du genou et de la hanche, de sorte que les restrictions fonctionnelles et la douleur soient réduites.
À long terme, la situation des plaintes peut s’améliorer et la mobilité est également accrue. Une éventuelle opération peut ainsi être évitée ou retardée. Et : Avec une musculature entraînée, il y a de fortes chances que vous soyez en bonne santé et en forme après une opération.
Les muscles entraînés agissent comme des « amortisseurs » pendant le stress quotidien, réduisant les pics de stress dans l’articulation grâce à une répartition plus favorable du stress.
Avec Mind over Matter Health & Ftiness, vous pouvez lutter avec succès contre l’usure des articulations sous la direction d’un professionnel.
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OSTÉOPOROSE
En plus de renforcer les muscles, l’entraînement en force renforce également les os. Cet aspect est particulièrement remarquable dans le cas de l’ostéoporose, une maladie métabolique très répandue dans notre société. L’ostéoporose signifie une perte de tissu osseux solide. En conséquence, il y a une fragilité osseuse accrue et le risque de chute augmente.
L’entraînement en force aide !
Un moyen très efficace de lutter contre l’ostéoporose est l’entraînement en force doux pour les articulations. Dans la plupart des cas, la charge ciblée pendant l’entraînement en force contribue beaucoup plus au succès que la gymnastique douce ou d’autres sports.
Des OS solides
Sous la direction d’experts, la musculation utilise l’ensemble du squelette sans risque de surcharge. Puisque vous ne sentez pas « un peu de calcium dans vos os », l’entraînement en force doit être effectué uniquement à titre préventif.
Parce que l’ostéoporose n’est généralement remarquée que lorsque des fractures osseuses se produisent. Par conséquent, une à deux séances d’entraînement de 30 minutes chacune par semaine peuvent prévenir ce problème de manière prophylactique.
Faites quelque chose de bien pour vos os et votre santé ! Testez-nous maintenant !
POSTURE DU CORPS
Chaque muscle a un muscle exécutant, l’agoniste, et un adversaire, l’antagoniste. Les antagonistes et les agonistes sont dans une relation optimale les uns avec les autres s’ils sont également forts et également flexibles.
Un stress unilatéral ou une exécution incorrecte permanente des mouvements – comme c’est souvent le cas au travail et dans le sport – peut entraîner des déséquilibres ou des déséquilibres musculaires.
Ils réduisent non seulement les performances, mais peuvent aussi entraîner des troubles fonctionnels ou des b, tels que des dos voûtés ou creux. En conséquence, des tensions musculaires douloureuses et une irritation des attaches tendineuses sont fréquentes.
Les déséquilibres musculaires peuvent être efficacement compensés en renforçant tous les groupes musculaires importants, car les muscles les plus faibles bénéficient davantage de l’entraînement que les plus forts. Cela optimise les forces musculaires agissant sur les articulations, ce qui se traduit automatiquement par une posture plus fonctionnelle.
En particulier, les muscles qui ont tendance à s’affaiblir, tels que les fesses, l’abdomen et certaines parties des muscles du dos, doivent être entraînés.
Avec Mind over Matter Health & Fitness, vous pouvez prévenir ou corriger d’éventuels problèmes de posture.
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POUR MIEUX PARAÎTRE
La musculation est un moyen idéal pour les femmes et les hommes de donner au corps une forme plus galbée et donc plus entraînée. Cela peut augmenter considérablement l’attractivité et la confiance en soi. En plus du pourcentage de graisse corporelle et de la génétique, l’apparence de la silhouette dépend principalement des muscles.
Avec un faible tonus musculaire, le corps semble mou et lent. Une silhouette bien entraînée, en revanche, semble désirable et ferme.
Musculation pour les femmes
Avec un entraînement musculaire ciblé, les femmes peuvent réaliser des progrès étonnants en termes de tonification corporelle par rapport à la gymnastique ou à b. Parce que lors de la course ou par exemple lors de la gymnastique des abdominaux, des jambes et des fesses, la résistance est généralement beaucoup trop faible. Pendant l’entraînement en force, les fibres musculaires à contraction rapide responsables de l’apparence « nette » sont utilisées. Ceux-ci ne répondent qu’aux poids lourds et à un entraînement intense.
Les femmes n’ont pas besoin d’avoir peur développer trop de muscle, car des raisons hormonales empêchent de gagner de grandes quantités de muscle et il est également assez facile de contrôler par l’entraînement en n’augmentant pas les poids une fois que vous avez atteint la forme de vos rêves.
Avec le High Intensity Training (HIT), les femmes améliorent leur silhouette en un minimum de temps grâce à un régime hypocalorique et pauvre en glucides et à un entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT). Testez le programme minceur femme avec une séance d’essai gratuite !
Les hommes et la musculation
Une augmentation de la masse musculaire rend les hommes plus athlétiques et nettement plus sains. Sans aucune autre activité physique, le corps change de manière plus durable et efficace qu’avec le bon entraînement en force. Ici aussi, un entraînement à haute intensité combiné à un changement de régime alimentaire et à un entraînement par intervalles à haute intensité est la méthode de choix pour un corps parfait, si c’est ce que vous recherchez.
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