Méthode
d’entrainement
La méthode et les principes d’entraînement Mind over Matter Health & Fitness
Notre méthode d’entraînement est une forme d’exercice contre résistance qui est à faible force, à faible impact et bio-mécaniquement correct. Vous recevez des instructions détaillées sur la sécurité des exercices et nous nous assurons que vous respectiez ces directives afin que chaque exercice soit effectué de la manière la plus saine et sauve possible.
Il y a 4 principes fondamentaux impliqués dans cette relation que nous utilisons chez Mind over Matter Health & Fitness pour produire les meilleurs résultats pour nos clients.
1. Principe « entraînement à haute intensité – HIT »
Pour stimuler votre corps à effectuer un changement adaptatif, l’intensité de votre exercice doit franchir un certain seuil avant que votre corps ne réagisse. En s’entraînant à l’échec musculaire dans l’entraînement contre résistance à haute intensité (HIT), nous envoyons une alarme à votre corps que plus de muscle et un métabolisme amélioré sont nécessaires.
2. Principe « Séances d’entraînement brèves »
Toutes nos séances d’entraînement durent environ 30 minutes. L’entraînement est composé de quelques exercices contre résistance qui sont effectués avec peu de pause entre les exercices. Nous désirons la quantité minimale d’exercice qui produira le stimulus pour l’adaptation.
Tout ce qui dépasse cette quantité d’exercice ne fait que consommer de précieuses ressources de récupération.
3. Entraînements peu fréquents
Atteindre le seuil d’intensité de stimulus requis consomme une grande quantité de ressources de votre corps
et les changements adaptatifs ultérieurs sont métaboliquement coûteux.
Reconstituer les ressources et faire des investissements métaboliques prend du temps. Réintroduire le stimulus (une séance d’entraînement) trop tôt interrompra ces processus.
Malheureusement, de nombreux athlètes de force s’entraînent trop longtemps, trop souvent et avec une intensité insuffisante. C’est pourquoi le terme progrès sur le thème du « développement corporel maximal » est un mot étranger pour le consommateur moyen.
Étant donné que le corps change positivement dans la phase de récupération (renforcement musculaire + tonification de la silhouette) et que le système nerveux central (SNC) lui-même a besoin de repos, vous ne devez pas faire d’entraînement intensif plus d’un jour sur deux au maximum.
Chez Mind over Matter Health & Fitness, vous vous entraînez 1 fois par semaine. D’excellents résultats peuvent déjà être acquis avec 1 seul entraînement par semaine.
4. Enregistrement précis
La tenue d’enregistrements précis de vos performances d’entraînement nous permet de savoir si nous manipulons les variables d’intensité, de durée et de fréquence de manière appropriée.
En faisant cela, nos clients peuvent montrer des progrès sur chaque exercice de chaque séance d’entraînement.